pierwszy raz

[...] idolem. Pierwszym "żelaznym" filmem, który jako początkujący widziałem był oczywiście Pumping Iron. Dalej- Total Rebuild i to właśnie tam miałem styczność z Platzem po raz pierwszy- kiedy startował w swojej 2giej Olympii, w 1980. Tom zafascynował mnie, w okresie paradoksalnie średnio związanym z poważnymi treningami- czyli moim krótkim powrocie [...]

[...] tematów! Szacunek! A przy okazji- koszulka w użyciu i jest świetna:-D ------------------------------------------------------------ 3.07.2017 DNT Dieta i Suplementy: Praca, pierwszy dzień po urlopie, drętwo i żarłbym cały czas z nudów%-) A jedzenie to typowe pojemniki- kurak, kasza gryczana, dużo ogórków i oliwa, wieczór masło orzechowe wpadnie. [...]

[...] http://i.imgur.com/UhbG2Wc.jpg Po pogrzebie na szybko pudding z ryżem jaśminowym. Po treningu standardowy kurak kasza i ryż. Ale na dobranoc- grill u Mariana i Basi! Na pierwszy ogień- wprawdzie nie z grilla bo tam była za niska temp- stek z rostbefu, z podgrilowaną bułką i sałatką:-) http://i.imgur.com/lhbLwq7.jpg Potem dowaliłem tłuszcze [...]

[...] Georgu wiosłował sztangielką i ćwiczył 4boczny na hamerze low back, chwytając wysoko, nachwytem. Wreszcie razem przeszliśmy do bicepsów. Uginanie sztangą na pierwszy ogień- R8 i dwa dropy, łapcie ostatnią seryjkę;-) Po której kolejne ćwiczenie- uginanie sztangielkami na skosie. https://www.youtube.com/watch?v=CyKScEDCHz0 Na [...]

Dodam od siebie, że ja jakiś czas temu trenowałem klatkę według planu Nighta i byłem bardzo zadowolony. Zarówno z wprowadzonych wtedy po raz pierwszy w swojej długiej, amatorskiej, plackowatej %-) karierze: power fly'a czy asymetrycznego butterfly'a i obydwa ćwiczenia bardzo mi przypasowały. Siła rosła super także w innych ćwiczeniach jak [...]

[...] https://i.imgur.com/h3S3wKil.png Gdzieniegdzie, pomimo 2óch zestawów, ćwiczenia się powtarzają. To dlatego, że albo je lubię, albo nie mam pomysłu na inne%-) Dziś był już pierwszy trening, póki co zaniżone ciężary, ale poszło dość opornie, bo o 6 rano. Może jutro opiszę coś w końcu. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-28 19:54:40

Seba sorrki za glupie pytanie ale nie moge zajazyc tej tabeli. Jesli np robie pierwszy dzien a6w to znaczy ze kazde cwiczenie tobie 1 raz po 6 powtorzeń? A potem 2 dzien czy robie dane cwiczenie 2 razy pod rzad po 6 powtorzeń? sorx P.S Moglo byc to pisane gdzies wyzej ale akurat w czasie wakacji jestem niezwykle zajety i nie mam czasu siedziec [...]

Robiłem A6W po raz pierwszy, dotarłem do 27 dnia, ale zachorowałem i nie mogłem ćwiczyć przez 4 dni. Co teraz zrobić? Zacząć od nowa, cofnąć się o pare dni czy kontynuować ?

[...] nie reklama ;P) że cykl to każde ćwiczenie(jedno po drugim) wykonane po 1 razie. Np 6 cykli to cwiczenie 1-1 raz ,cw.2-1raz, cw.3-1raz, cw.4-1raz, cw.5-1raz, cw6.-1raz (to pierwszy cykl)i znowu cw.1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 i tak aż kazde cwiczenie bedzie powtorzone 6 razy bo podobno wiekrza cyklicznosc cwiczen daje lepsze efekty. Ale jak [...]

Po kilku rozmowach telefonicznych pan Boris powiedział, że może zorganizować pierwszy międzynarodowy mecz w Fight Football Polska-Włochy, który miałby się odbyć na turnieju "REDEMPTION DAY". Jest Nagroda za wygrany mecz (w Euro ;)) oraz gwarantowana kwota za udział.Liczby są mi już znane jednak na razie nie mogę ich upublicznić. Mecz [...]

[...] ale ogarnąłem siebie. Ogólnie to spadło ze mnie mocno nabicie i poleciała siła - nabicie kwestia 2-3 tygodni, siła za ~6tygodni wróci, bo nie cofnąłem się aż tak, jak za pierwszym razem, ze względu na to, że nie leżałem tydzień na płynach a zaledwie (aż) dwa dni }:-( Sumując: zdrowie w 90% wróciło, apetyt dopisuje mi mocniej, niż te 2 [...]

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

17.05.2020 Bieganie: "Biegniesz 25km w max. 2:30, ale, że jesteś po#ebany to możesz przebiec 28" :-D https://i.imgur.com/MDnUOLm.jpg Powiem wprost - ściana na obecny stopień. Po kolei relacjonując: Pierwsza godzinka jakoś tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki [...]

15.06.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 90kg x14, 70kg x17 1b) Butterfly 70kg x16, 50kg x19 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 155kg x14, 120kg x20 3) Wyciskanie sztangi skos+ 80kg x12, 60kg x18 4a) Uginanie nóg leżąc 70kg x10, 60kg x13 // 3sek ekscentryka 4b) Prostowanie nóg siedząc 60kg x20, 50kg x26 5) Wyciskanie jednorącz [...]

Ja przecież jeździłem w białym podkoszulku i Nike'ach do biegania na platformówkach więc ich napis mi raczej nie przeszkodzi %-) Damian, dzięki, sprawdzę ich i jak coś to się uśmiechnę ;-) Przejeżdżałem tam nie raz w sezonie więc znam okolice. Wiem, że Deca ma dobry stosunek dlatego dla mnie pierwszy trop, bez strzelania z armaty do komara

Wiadomo, wszystko " for fun" :-) Każdy "zawodnik" będzie miał inną trasę, inne warunki pogodowe, każdy z innej kategorii wiekowej, każdy z innym doświadczeniem w multisporcie. Jak to sobie wyobrażam? Ładujemy się w auto i dojeżdżamy gdzieś gdzie nie będziemy stwarzać zagrożenia w ruchu drogowym na rowerze a gdzie pobiegać będzie można. Pierwszy [...]

[...] Wolne. Oprócz rodzinnego chodzenia wpadł dłuższy, 1,5h spacer wieczorem. Poza tym pełno lenia i snu - dzięki tym dwóm dniom moje Body Battery w gremlinie pokazało po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy 100/100 %-) 02.11.2021 W południe po pacjentach zabawy siłowe: Podciąganie (5 serii) +10kg 12-12-10, cc x12-9 Dipy (4 serie) +30kg 12-12-12, cc [...]

[...] jak u Ciebie %-) Jak przeczytasz to napisz proszę gdzie wysyłałeś :-D Poza tym - 10h snu dzisiaj, odrobione za cały tydzień. I waga poniżej 100kg od wielu tygodni po raz pierwszy @@-) /SFD/2022/5/28/323793f6285d4a9f8c9011d3b4e4816f.jpg /SFD/2022/5/28/99fd61867992456aa560e7978295f6b4.jpg /SFD/2022/5/28/ecf18dd379524cb2a634296bb9c4e754.jpg [...]

[...] o 4kg więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie odpuszczę. Vamos. Będę jednak dawał raz w tygodniu rozpiskę wszystkiego - aby był jakiś [...]